Off Season Nutritional Targets for Carbohydrates, Protein and Fat   16kcal/lb 5g/kg   1.2 g/Kg       Weight (lbs) Resting Metabolic Rate/day Off Season Kcals/day Carb      Carb  grams    kcals Protein   Protein  grams     kcals Fat       Fat grams   kcals 120 1309 1920 273 1091 65 262 63 567 125 1364 2000 284 1136 68 273 66 591 130 1418 2080 295 1182 71 284 68 615 135 1473 2160 307 1227 74 295 71 638 140 1527 2240 318 1273 76 305 74 662 145 1582 2320 330 1318 79 316 76 685 150 1636 2400 341 1364 82 327 79 709 155 1691 2480 352 1409 85 338 81 733 160 1745 2560 364 1455 87 349 84 756 165 1800 2640 375 1500 90 360 87 780 170 1855 2720 386 1545 93 371 89 804 175 1909 2800 398 1591 95 382 92 827 180 1964 2880 409 1636 98 393 95 851 185 2018 2960 420 1682 101 404 97 875 190 2073 3040 432 1727 104 415 100 898 195 2127 3120 443 1773 106 425 102 922 200 2182 3200 455 1818 109 436 105 945 205 2236 3280 466 1864 112 447 108 969 210 2291 3360 477 1909 115 458 110 993 215 2345 3440 489 1955 117 469 113 1016 220 2400 3520 500 2000 120 480 116 1040 225 2455 3600 511 2045 123 491 118 1064 230 2509 3680 523 2091 125 502 121 1087 235 2564 3760 534 2136 128 513 123 1111 240 2618 3840 545 2182 131 524 126 1135 245 2673 3920 557 2227 134 535 129 1158 250 2727 4000 568 2273 136 545 131 1182 % of Kcals       57%   14%   30%

In Season Nutritional Targets for Carbohydrates, Protein and Fat                   18kcal/lb 6.5g/kg 1.4 g/Kg Weight (lbs) Resting Metabolic Rate/day Off Season Kcals/day Carb       Carb  grams     kcals Protein    Protein  grams      kcals Fat       Fat grams   kcals 120 1309 2160 355 1418 76 305 48 436 125 1364 2250 369 1477 80 318 51 455 130 1418 2340 384 1536 83 331 53 473 135 1473 2430 399 1595 86 344 55 491 140 1527 2520 414 1655 89 356 57 509 145 1582 2610 428 1714 92 369 59 527 150 1636 2700 443 1773 95 382 61 545 155 1691 2790 458 1832 99 395 63 564 160 1745 2880 473 1891 102 407 65 582 165 1800 2970 488 1950 105 420 67 600 170 1855 3060 502 2009 108 433 69 618 175 1909 3150 517 2068 111 445 71 636 180 1964 3240 532 2127 115 458 73 655 185 2018 3330 547 2186 118 471 75 673 190 2073 3420 561 2245 121 484 77 691 195 2127 3510 576 2305 124 496 79 709 200 2182 3600 591 2364 127 509 81 727 205 2236 3690 606 2423 130 522 83 745 210 2291 3780 620 2482 134 535 85 764 215 2345 3870 635 2541 137 547 87 782 220 2400 3960 650 2600 140 560 89 800 225 2455 4050 665 2659 143 573 91 818 230 2509 4140 680 2718 146 585 93 836 235 2564 4230 694 2777 150 598 95 855 240 2618 4320 709 2836 153 611 97 873 245 2673 4410 724 2895 156 624 99 891 250 2727 4500 739 2955 159 636 101 909 % of Kcals 66% 14% 20%